Спорные диеты – голливудская (американская) диета

Голливудская диета – одна из самых противоречивых диет, вызывающая много вопросов. Свою популярность она приобрела благодаря широкому интересу, который вызвала у сливок голливудского общества, где стройность является основой карьеры. По сообщениям, эта диета помогла таким знаменитостям, как Мэрилин Монро и Элизабет Тейлор. У актеров часто нет времени худеть для роли, поэтому диета должна быть прямо-таки драконовской, чтобы результаты были видны мгновенно и в срок. Однако такая диета крайне вредна для организма.

Кто и зачем создал эту диету?

Голливудская диета также встречается в многочисленных исследованиях под названием американская диета. Она была создана доктором Йоханом Хемпере. Это типичная низкокалорийная диета, при которой вы обеспечиваете организм значительно меньшим количеством калорий, чем ваша суточная потребность. Таким образом, организм сжигает накопленный жир, и вы теряете вес.

За один месяц вы можете потерять около 6-8 килограммов.

Принципы голливудской диеты

• снижение потребления калорий до 1100-1500 в день
• постепенное уменьшение количества потребляемой пищи и калорий в каждый день диеты
• ингредиенты диеты дешевы и широко доступны, легко составить свой собственный план питания без консультации со специалистом-диетологом
• простое и быстрое приготовление блюд экономит время
• исключение из рациона животных жиров, нежирных молочных продуктов, жирного и вяленого мяса
• готовые блюда должны быть тушеными, вареными или приготовленными на гриле
• запрещается употребление сладостей, сахара, соли, жирных молочных продуктов и молока
• употреблять как можно больше темного и цельнозернового хлеба, проростков, отрубей, свежих фруктов и овощей, включая виноград, клубнику, грейпфрут, персики, сливы и яблоки

Принципы диеты

Классическая американская диета длится почти неделю, и соблюдать ее следует около 5 дней. В расширенном варианте диета длится около трех недель. В первую неделю вы должны есть только свежие фрукты или сушеные сливы. На следующем этапе, который длится две недели, в рацион добавляются овощи, нежирное мясо, небольшие порции круп, белый сыр и рыба. Каждый день следует употреблять не менее одного свежего ананаса.

Важно не добавлять в блюдо соль или сахар. Также следует пить много минеральной воды и полностью исключить из своего рациона цветные газированные напитки.

Откуда берутся разногласия по поводу американской диеты?

Неправильно говорить, что эта диета является здоровым питанием и улучшает общее состояние здоровья. Любая диета, предполагающая сильное сокращение потребления калорий, рано или поздно приведет к медленному истощению организма. Именно поэтому голливудская диета рассчитана только на ограниченное время – ее нельзя продлевать!

Быстрая потеря веса также может привести к эффекту "йо-йо". Люди, которые не занимаются спортом и возвращаются к своим привычкам питания до диеты, вернутся к "старому" весу.

Кроме того, эту диету не следует использовать кормящим матерям и беременным женщинам (в том числе в первом триместре). https://lustgate.co.nz